Sluitenx

Wat zijn cookies?

Cookies zijn kleine tekstbestandjes die deze site op uw computer plaatst. Deze cookies zijn nodig om toevoegende functionaliteiten zoals google analytics, google maps en social media op de website te gebruiken. Meer informatie?
Voor optimaal gebruik van deze website worden op uw computer cookies geplaatst. Cookies accepteren?

Helemaal zen!

IMG 20151025 WA0015“Wow dat je dat durft!”, “Gaaf”, “Wat een mooi uitzicht”. Dit zijn enkele reacties op de tandemsprong met een parapente die ik maakte in Olüdeniz (Turkije). Ik wilde dit al heel lang en kreeg tijdens mijn yogareis de kans. ‘Wel of niet durven’ kwam gewoon niet in me op. Het was een superervaring. Je staat samen met de piloot bovenop een berg en moet je zo hard mogelijk gaan rennen. Als dan de grond onder je voeten wegvalt, hang je zo vrij als een vogel in de lucht, genietend van het geweldige uitzicht. De stilte, de rust, het uitzicht: het was genieten en helemaal zen.

Prikkels en gedachten

Iedereen ervaart weleens stress of malende gedachten. Niet voor niets neemt het aanbod aan ontspanningscursussen de laatste jaren zo toe. Er is genoeg om uit te kiezen om stress te verminderen en even los te komen van je gedachten: yoga, meditatie, tai chi, mindfulness en zelfs yogareizen. Mensen met autisme zijn nog veel gevoeliger voor prikkels. Zij ervaren daardoor (te) veel stress of kunnen moeilijk hun gedachten negeren.

Mindfulness voor mensen met autisme

Een tijdje terug stelde Marian Hansen voor om een netwerkbijeenkomst over mindfulness te organiseren. Ik was eerst een beetje sceptisch. Enthousiast vertelde zij hoe mindfulness in de aandachtgerichte therapie wordt gebruikt. Professionals zijn vaak gericht op het  zoveel mogelijk prikkelvrij maken van de omgeving. Met mindfulness leren mensen juist zelf actief met de prikkels om te gaan, stress te verminderen en meer rust in hun hoofd te krijgen. Ik besefte door Marjans verhaal en enthousiasme over de effecten dat zij dit graag met andere professionals wilde delen. Dat hebben we gedaan en met resultaat! Op 25 juni 2015 stond de mindfulness centraal in de netwerkbijeenkomst van het Autismenetwerk Zuid-Holland Zuid.

Rust en stilte

Als ik terugdenk aan mijn tandemsprong ervaar ik weer de rust en de stilte. Zouden de deelnemers ook rust en stilte ervaren als ze terugdenken aan de netwerkbijeenkomst ‘van Mind full naar Mindful? Ik hoop het. Sterker nog: ik hoop dat de bijeenkomst hen heeft geïnspireerd om de training zelf te geven, zodat meer mensen met autisme zelf actief om kunnen gaan met prikkels en gedachten.

Heb jij een verhaal?

Heb jij een verhaal, ervaring  of casus die de meerwaarde van onze samenwerking of kennisdeling laat zien? Laat het me weten! Ik zet het graag voor jou en ons netwerk op papier.

 

Nel Hofman

18 november 2015